腰までつかる半身浴、
肩までつかる全身浴、
腰痛にいいのはどっち？
上半身の筋肉の動きも腰に影響している！
お風呂に浸かって体を温めるのは、腰痛改善にとっても有効ですね。
腰痛は、筋肉が固く縮こまって体が動きにくくなることで始まりますが、
体を温めると、筋肉がゆるんで血行がよくなります。
血行がよくなるとその分、多くの酸素が筋肉に運ばれることになり、
よりスムーズに動きやすくなります。
そのため、腰痛も改善されるという仕組みです。
では、
腰までつかる半身浴と
肩までつかる全身浴と、
どちらがより腰痛改善に有効でしょうか？
ＴＢＳ人気番組『この差って何ですか？』ＳＰにも腰痛の専門家として
出演＆解説。
腰痛の専門家としては、
全身浴をおすすめしたいと思います。
腰の動きに影響を与えるのは、腰回りの筋肉の固さだけではありません。
腰は上半身全体を支えていますので、首や肩、背中など上半身の筋肉が
スムーズに適切に動くかどうかということも、実は腰へ影響しているのです！
したがって、下半身だけ温めるよりも、肩までつかって全身を温め、
体全体の筋肉をゆるみやすくしたほうが腰痛改善にはいいのです。
また、半身浴より全身浴のほうが「血行改善が早い」という調査結果もあります。
さらに、半身浴の場合は、上半身の重さがそのまま腰にかかりますが、
全身浴であれば、水の浮力で上半身の重さが軽減されます。
その分、腰への負担が少なく、筋肉もよりゆるみやすくなるのです。
筋肉がゆるみやすいお風呂の温度とは？
お風呂につかる際には、お湯の温度にも気をつけましょう。
熱すぎると、体の表面の筋肉は温められても、
体のゆがみを作り出す深部のインナーマッスルが温められ、ゆるむまで
入っていられない、ということになります。
特に42度以上になると、体の状態を調整する自律神経の交感神経が
優位になるので、体が興奮状態となってしまいます。
こうなると、筋肉は緊張して、ゆるみにくくなってしまうのです。
40度前後の適度な温度で、
肩まで全身つかってリラックスできる状態をつくること。
そして、じっくりと体の芯にあるインナーマッスルまでゆるめる
ことが望ましいでしょう。
また、お湯につかりながら、
足首を回したり、ひざを曲げ伸ばししたり、足やふくらはぎ、
太ももなどをマッサージしたりして、骨盤を支える脚の筋肉を
ほぐすことも腰痛改善には大いに役立ちます。
バスタイムを賢く有効に使い、腰痛改善につなげましょう！！
以上、拙著【腰痛が治るのはどっち？】（学研パブリッシング/刊） より
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【腰痛が治るのはどっち?】
川井筋系帯療法治療センターでは、
患者さん一人ひとりに痛みに関する事はもちろん
職業や日常生活の状況を聞き、
どういう姿勢で何をして、どこに痛みや不調が出るのかを伺い、
原因を見極めてから施術内容を決めています。
さらに、体の状況をくわしく診るために
「体のゆがみ」がよくわかるモアレ写真で分析します。
そして
体の土台である骨盤を中心に
ゆらゆらと全身的に揺らしながら
股関節や腰や背中の深い筋肉（インナーマッスル）
の緊張からゆるめて全身的に整えていきます。
単なる表面的なマッサージと違って
短時間で高い効果が得られるのです。
健康で元気に過ごすためには、脚、腰がとても重要ですね。
腰や脚の痛み、しびれに悩まないように
早めに改善しましょう！
お近くの川井筋系帯療法治療センターへ
ご相談ください。
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