腰痛の専門家が腰痛の原因と改善ポイントを解説

腰痛治療の専門家が、各種腰痛の原因や改善のポイントを解説します。

ぎっくり腰・腰部筋肉痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・仙腸関節痛・梨状筋症候群・坐骨神経痛など

脊柱管狭窄症に効く!寝たまま簡単!腰痛体操『骨盤ゆらゆら体操』

脊柱管狭窄症でお悩みの人におすすめの腰痛体操

高齢化社会になって、最近は腰痛で「腰部脊柱管狭窄症」
診断される人が増えていますね。

とくに70代、80代の人が腰が痛くて病院で診てもらうと
8割以上の人はこのように言われと思います。

kosinoitami.hatenablog.jp

 

脊柱管狭窄症で
腰が痛む、腰が伸びない、長く歩けない、足がしびれる

そんな人にぜひおススメなのが
寝たまま簡単!腰痛体操『骨盤ゆらゆら体操』です!

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自宅で超簡単!

寝ころがって寝起きや寝る前にやるだけで、

腰痛や股関節痛、足のしびれが消えていく!

脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニア・坐骨神経痛・ぎっくり腰

などに劇的効果!

骨盤だけでなく、固くなった体の深部の筋肉もゆるめていくので、

体全体のゆがみがへって、血行促進、代謝もアップ!

自宅でできる

寝たまま簡単!腰痛体操『骨盤ゆらゆら体操』

 
寝たまま簡単!腰痛体操【骨盤ゆらゆら体操】リニューアル

 

TBS人気番組【この差って何ですか?】でも

「骨盤ゆらゆら体操」(基本形)を紹介して
大好評でした! 

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kosinoitami.hatenablog.jp

 

骨盤ゆらゆら体操は、書籍とDVDで紹介しています。

寝たまま簡単!腰痛体操の本

腰痛・股関節痛・足のしびれが消える「骨盤ゆらし」

 脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニア・坐骨神経痛・ぎっくり腰などに劇的効果!

 簡単な腰痛体操の本「骨盤ゆらし」

川井筋系帯療法治療センター

 院長 川井太郎 著

 Amazon部門別ランキングでも第2位を獲得! 

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書籍【骨盤ゆらし】

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目 次

 第1章:筋肉をゆるめれば体の痛みは消える

 ・体はまっすぐになるようにできている

 ・筋肉の緊張が連鎖しゆがみが大きくなっていく

 ・日常生活のクセやストレスも筋肉を緊張させる一因

 ・骨盤をゆらすと深部の固い筋肉が自然とゆるむ

 ・ストレッチをがんばりすぎるのは逆効果

 ・リラックスして無意識の状態が効果を高める

 第2章:骨盤をゆらして全身の痛みを取る「骨盤ゆらゆら体操」

 ・朝起きてすぐに骨盤をゆらす理由

 ・昼間のゆがみを寝る直前にリセットする

 ・骨盤ゆらゆら体操 実践編

  骨盤ゆらゆら体操のポイントと注意

  骨盤ゆらゆら体操のやり方 基本編

  骨盤ゆらゆら体操の効果をさらに上げるコツ

   応用編①~ひざ痛、股関節痛、足がつりやすい、五十肩、冷え症、便秘~

   応用編②~腰痛、股関節痛、肩の痛み~

   応用編③~肩こり、五十肩、頭痛~

   応用編④~肩や首のこり・痛み~

第3章:体のゆがみを正す川井筋系帯療法とは?

 ・一般的な運動療法では腰痛は治らない

 ・ヒトの体は本来痛みのないようにできている

 ・健康な人でも体が左右対称であることはめったにいない

 ・骨盤のゆがみが全身の筋系バランスを崩す

 ・骨盤のゆがみは内臓にも悪影響を及ぼす

 ・股関節が骨盤のゆがみに大きく影響する

第4章 :骨盤ゆらしで痛みが消えた! 喜びの体験談

 ・ケース1:脊柱管狭窄症による腰と脚のしびれが消え、

        ゴルフも山登りも楽しめるようになった!

 ・ケース2:腰と股関節の激痛、足のしびれが消え、

        乗馬やダンスを楽しめる!

 ・ケース3:手術を勧められた脊柱管狭窄症が改善し、

        孫と一緒に旅行を堪能

 ・ケース4:料理中に動けなくなるほどの腰痛が消えて、

        パンパンだった肩こりも改善

 ・ケース5:歩けなくなるほどの刺すような腰の痛みが消え、

        長時間座っていても苦にならない

第5章:ゆるめた筋肉を固めないための生活術

 ・日常生活ですこしずつ体はゆがんでいく

 ・体をゆがませないコツを生活シーン別に紹介

   机上で作業をするとき

   イスに座るとき

   寝るとき

   カバンを持つとき

   外出するとき

 ・自分の体がゆがんでいないかチェックしよう

 ・ひざ痛・股関節痛の人に勧めている歩き方

 ・腰を痛めない立ち上がり方

第6章 :痛み取りの効果を高める! 「骨盤ゆらし」Q&A

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【骨盤ゆらゆら体操】は、

動画でも詳しくご紹介しています!

 
寝たまま簡単!腰痛体操【骨盤ゆらゆら体操】リニューアル

 

 

動画は、こちらで販売中!

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腰痛体操【骨盤ゆらゆら体操】ダウンロード版パート1 | Kawai Kinkeitai SHOPf:id:kawaikinkeitai:20190609135321j:plain

①骨盤ゆらゆら体操(基本)のやり方
②骨盤ゆらゆら体操 応用編1
 体操前の補助体操(膝曲げ伸ばし体操&足踏み体操)
③骨盤ゆらゆら体操 応用編2
 体操後の補助体操(四つん這い体操)
④骨盤ゆらゆら体操(基本から応用までの一連の流れ)

 

腰痛体操【骨盤ゆらゆら体操】ダウンロード版パート2 | Kawai Kinkeitai SHOP

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⑤骨盤ゆらゆら体操 応用編3
 ・座位での骨盤ゆらゆら体操
 ・立位での骨盤ゆらゆら体操
⑥腰痛を改善する日常生活動作の注意点
 ・骨盤のゆがみをつくらない寝方
 ・腰痛にならないイスや床からの立ち上がり方
 ・膝や股関節、腰を痛めない歩き方(自転車歩き)
⑦最後のあいさつ(まとめのアドバイス

 

腰痛体操【骨盤ゆらゆら体操】DVD | Kawai Kinkeitai SHOP

(ダウンロード版パート1+パート2 を収録)

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腰痛改善!腰痛体操DVD&書籍のお得セット | Kawai Kinkeitai SHOP

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腰痛でお悩みの方は、

ぜひ実践してみてください!

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